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“五個三”助你遠離骨質疏松
來源于:湖南天勁制藥有限公司   發表于:  2014.02.20
    50歲以上人群中,1/3的女性、1/5的男性都會出現骨質疏松骨折,一旦患者經歷了第一次骨質疏松性骨折,繼發性骨折的危險明顯加大。老年人骨折可引發或加重心腦血管并發癥,導致肺部感染和褥瘡等多種并發癥的發生,甚至危及生命,病死率可達10%-20%。

    該如何預防骨質疏松癥呢?北京天壇醫院羅博士總結出遠離老年骨質疏松疼痛  的“五個三”口訣。

    口訣之一:骨質疏松表現“三大癥狀”。1、疼痛:腰背酸痛是骨質疏松患者的最常癥狀;2、身材縮短、駝背:是繼腰背酸痛后的又一重要臨床表現;3、骨折:是骨質疏松癥主要后果,給病人造成的痛苦最大,并嚴重限制患者的活動,甚至縮短壽命。

    口訣之二:人體骨量變化“三個階段”。按骨量變化的一般規律,人的一生可分為三個階段:1、骨量上升期,自出生到30多歲;2、骨代謝平衡期,一般女性30至50歲,男性30至70歲;3、骨量減少期。

    口訣之三:預防骨質疏松“三個側重”。骨質疏松的防治應當是一個需要終生重視的問題,應該側重:1、以補充鈣質、營養和體育鍛煉為主的綜合措施,以獲得最佳峰值骨量。飲食最好富含鈣、低鹽、含適量蛋白質;每天喝400毫升牛奶。服用適量鈣劑和維生素D,補充骨骼中丟失的鈣質。2、以良好的健康生活習慣為主,進行適當戶外活動尤其是有助于骨健康的體育鍛煉;曬10分鐘太陽、走20分鐘路。3、防止各種引起骨量大量丟失的疾病和因素。遠離煙酒,慎用影響骨代謝的藥物。

     口訣之四:預防骨質疏松“三個環節”。預防骨質疏松,必須注重以下三個環節:1、補骨質。骨膠原和骨鈣質是骨骼組成的主要成份2、補維生素D促吸收。就是保障胃腸能很好地完成對飲食中的鈣的吸收。由于維生素D在這一環節中作用突出,因此可以用適當補充維生素D的方法促進鈣的吸收。此外,有胃腸疾病、長期腹瀉的患者,應當進行胃腸疾病的治療,以保證良好的胃腸功能滿足于對鈣的吸收任務。3、補肝腎抑破骨。肝腎調節性激素抑制機體破骨細胞的作用,減少骨吸收,促進成骨細胞的功能,增加骨形成,加速鈣朝骨骼上沉積。

    口訣之五:預防骨質疏松“三餐補鈣”。預防骨質疏松,三餐都要注意進食含鈣質豐富的食物。 最好天然結合補鈣制劑。

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